#장수1 장수하는 사람들의 건강 습관 – 100세 시대를 사는 비결 건강한 삶을 오래 유지하는 비결은 무엇일까요? 100세 시대를 살아가는 사람들이 공통적으로 실천하는 건강 습관을알아보겠습니다.1. 규칙적인 식습관 유지장수하는 사람들은 대체로 규칙적인 식습관을 가지고 있습니다. 이들은 신선한 채소, 과일, 견과류, 생선 등의 건강한 식품을 중심으로 식단을 구성하며, 가공식품 섭취를 최소화합니다.✅ 소식(小食): 과식을 피하고, 80% 정도 배가 찼을 때 식사를 멈춥니다. ✅ 균형 잡힌 영양 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 섭취합니다. ✅ 수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 마십니다.2. 꾸준한 운동 실천장수하는 사람들은 신체 활동을 생활화합니다. 무리한 운동보다는 일상 속에서 자연스럽게 움직이는 습관이 더 중요합니다.🏃♂️ 유산소 운동: 하루 30분 이상 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
